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Monday, 30 March 2020

How to manage difficult conversations at workplace?


What is a difficult conversation?

A difficult conversation is any situation where the needs/wants, opinions or perceptions of the involved parties are diverse, with their feelings and emotions running strong. Usually the reason behind such strong feelings and emotions is that they have a lot at stake and they dread the consequences such as a conflict. Difficult conversations — whether you’re telling a client the project is delayed or presiding over an unenthusiastic performance review — are an inevitable part of management. How should you prepare for this kind of discussion? How do you find the right words in the moment? And, how can you manage the exchange so that it goes as smoothly as possible?

Sometimes we face uncomfortable situations. For example, give or receive negative feedback, deal with a hostile colleague or customer, handle a bitter complaint, raise performance issues, or even ask the boss for a raise. Sharp differences of opinions may be unnerving, and make us feel fearful, anxious or angry. While the stakes may be high, issues may be complex, so we feel unsure and avoid these conversations. Negative feelings may be bottled up, but may erupt like a volcano at the wrong time and precipitate a major crisis. As a leader, it is important for you to learn to effectively deal with difficult conversations. Despite differing opinions, and strong emotions, how do you communicate in a manner that does not leave the listeners feeling defensive and angry? 

Let's work with a concrete example. Gayatri, a senior programmer, had joined the company two years earlier. She had received the performance rating of adequate in her first year. It was just an average rating. As a newcomer, she had spent the initial period learning the ropes and so she accepted her performance rating. In the second year, she made significant efforts, two key initiatives, and felt that she had made solid contributions to the team's success. But to her utter surprise and disappointment, she was again given the performance rating of adequate in her second year. A co-worker who did not do as much as she did receive a superior rating of good. Gayatri felt really disheartened. She wanted to talk to her manager but had nagging questions. 

Will she be able to constructively resolve the issue? 
Will her bitterness affect her performance? 
By raising the issue, will she antagonize her boss? 

Let us deal with Gayatri's dilemma using the Harvard framework. The framework is built around four key insights. 

First insight, in every difficult conversation, there are actually three conversations going on. The first one is the content conversation. It deals with what happened. For example, the intents of people involved or who is responsible. The second conversation is the feelings conversation. This deals with what emotions are involved. And the third conversation is the identity conversation. This concerns the issue of what does this say about me. The mistake that we make is that we tend to deal only with the content but don't recognize how this is affecting both the parties emotionally and fail to identify what is at stake for individuals about their own self-image. 

Second insight, often we get caught up with the battle of messages. We try to prove that we are right and they are wrong. For effectiveness in dealing with difficult conversations, we must move from the battle of messages to learning conversation. Learning conversation is characterized by curiosity. It is not that Gayatri has to give up her point of view but she has to try to understand the boss's perspective for the satisfactory resolution of the issue. 

Third insight, impact is not intention. Gayatri felt hurt by the boss's rating but it does not automatically imply that the boss intended to hurt Gayatri. It is quite possible that there were other compulsions that drove the boss to give the adequate rating, which Gayatri is not aware of at the moment. 

Fourth and final insight. Often, it is not content or emotions, but the issue of identity that is the most hidden and left unsaid, but the most dominant. Gayatri may be most bothered, whether she's seen as a competent, effective performer, and liked as a member of the team. We tend to look at issues in black and white terms. Gayatri may feel incompetent, disliked and not a part of the in group of favored members of the team. That makes difficult conversations really challenging. 

What specific steps should Gayatri take? 

Step one is to prepare by walking through the three conversations. Gayatri should avoid the battle of messages and get into a learning frame. She has to understand how the situation may have unfolded, address feelings without blaming and get into a problem solving mode. She has to think through with the following illustrative questions. 

What is my perspective? 
What elements am I missing? 
What do I think has been the impact of my work?
My guess about how I or boss may have contributed to the present rating? 
What do I think is the boss's perspective? 
What is my guess about the boss's intention? 
Is it possible that the boss has acted unintentionally or from multiple and conflicting intentions?
At the feelings level, what feelings underline my judgments? 
What might the boss feel? 
And at the identity level, how does the situation affect my self-image and identity? 

Step two is to raise issues as a learning conversation. To avoid the battle of messages, and foster a learning conversation, Gayatri has to carefully set the stage in terms of time and place for the interaction. In an amicable tone, Gayatri may ask for one-on-one meeting. 

Step three involves starting from the objective third story. The issue is raised in an impartial manner, just as a third person would. The third story is the most objective and unbiased, and helps informing a common ground for Gayatri and her boss to work together as partners in jointly sorting out the situation. 

Step four involves exploring their story and yours. Gayatri should describe the behavior or situation concretely, and specifically without blaming or negative judgement. She may also describe the impact of the behavior or situation on her and the reasons for the impact. It would usually include feelings. In sharing her perspective, Gayatri will discuss specific tasks or projects that she had taken on during her tenure in that position with a clear focus of performance in the previous 12 months. Then Gayatri may ask open questions, such as what's your perspective on this? And actively listens.
 
Step five involves problem solving. For effective problem solving, it is important to have a mindset of learning and problem solving. This requires openness, curiosity, a non-judgemental and caring mindset. Gayatri will acknowledge the boss's views by paraphrasing the message to make sure she has clearly understood it. She will acknowledge feelings, ask open questions, check interpretations, expand the story to include other's comments, probe for and reinforce counter examples, reframe complaints as desire for improvement and arrive at a concrete plan of action. 

As the author, Douglas Stone writes, difficult conversations are almost never about getting the facts right. They are about conflicting perceptions Interpretations, and values.

Principles to Remember while having unfavourable conversation
Do:

1. Take regular breaks during the day; the more calm and centered you are, the better you are at handling tough conversations when they arise.
2. Slow down the pace of the conversation — it helps you find the right words and it signals to your counterpart that you’re listening.
3. Find ways to be constructive by suggesting other solutions or alternatives.

Don’t:

1. Label the news you need to deliver as a “difficult conversation” in your mind; instead frame the discussion in a positive or neutral light.
2. Bother writing a script for how you want the discussion to go; jot down notes if it helps, but be open and flexible.
3. Ignore the other person’s point of view — ask your counterpart how he sees the problem and then look for overlaps between your perspectives.

Thank you so much Guys.

Stay Fit, Take Care & Keep Smiling

God Bless !!




Thursday, 26 March 2020

Ten Lessons from Sholay in times of Covid-19



As a Marketing Strategist deeply in love with Bollywood, Pop Culture is my saviour during trying times. Behind the evergreen dialogues of Sholay we can uncover the effective solutions that can help us defeat the dreaded villain CORONA SINGH! The premise came from a friend's share on social media but I had fun developing it further.

1. Jo Darr Gaya Samjho Marr Gaya.

KEEP CALM AND BE COOL. Do not succumb to fear in the face of uncertainty and unpredictability. Do not panic. These are testing times. Face the pandemic bravely. Every cough is not Corona. Do not die of a heart attack or suffer from depression or anxiety attacks even before Corona gets you.

2. Kitne Aadmi The?

MAINTAIN SOCIAL DISTANCING. Always be aware of how many people are going to be at a certain place. Do not go to crowded places. Do not gather as if you will miss watching something if you do not go out. You will miss nothing. Remember this is CORONA, not KAREENA.

3. Itna Sannata Kyun Hai Bhai?

MAKE THE LOCKDOWN MATTER. Do not ask this question unless you are living under a rock. This is not the time to show your Left-Liberal side. You should support Janta Curfew & should be ready for more of these sannatas in the coming days.

4. Kya Samajhkar Aaye The… Sardar Khush Hoga… Sabashi Dega!

DON'T SAY WTF to WFH. Do not think your going to the office at this time would be applauded (unless of course you work at a hospital). Your boss would not be happy if he or she comes to know that you have gone to the office especially when you have been told to Work-From-Home. Confine yourself and SIT AT HOME.

5. Basanti, Inn Kutto Ke Samne Mat Nachna.

FLATTEN THE CURVE. Do not go out dancing. Do not even throw dance parties at home. If you must dance… dance alone...but never with or in front of anyone. Better still, do some exercises to flatten the curve on your stomach. Yoga anyone?

6. Yeh Ramgarh Wale Apni Betiyon Ko Kaunsi Chakki Ka Aata Khilate Hain Re?

STAY CONNECTED. It is very important to know which chakki’s & grocery stores are open in the neighborhood during a lockdown. Do not hoard things but do know where all things will be available when you need them.

7. Yeh Haath Humko DeDe Thakur

FREQUENTLY APPLY A HAND SANITISER OR SOAP. Its extremely important to keep your hands germ-free.Meticulous hand washing is your best bet to get rid of the grime that clings to the hand, that might harbour nasty pathogens, including the coronavirus. Clean hands are also going to protect you from other infectious diseases, too, like the flu.Take your time to clean your hands. Else it can worsen to : Yeh Haath Nahin, Phansi Ka Phanda Hai!

8. Ab Tera Kya Hoga Kaliya!

STAY SAFE but LEAVE LUCK TO HEAVEN. And if you are still unlucky after all this & get hit by the virus bullet you can only wonder. Don't offer excuses. There’s no antidote. If you reach this stage stop following SHOLAY & declare yourself in front of the doctors and medical experts. Because when they say, Ab goli kha, they really mean it!

9. Yunki, Yeh Kaun Bola?

DON'T GO BY HERESAY! Verify your sources and go by authentic information before taking any hasty decision. Avoid unregulated online news sources and rely on depoliticized ones. Under stress, people are unlikely to rethink the filters through which they see reality.

10. Holi Kab Hai..Kab Hai Holi ?

HAPPY DAYS WILL BE HERE AGAIN. Don't worry, this crisis too shall pass. Be patient. Corona will be eliminated and all outdoors will open up. After some time, life will be back to normal. Will it be business as unusual? Will it create a dramatic change in attitudes, habits, behaviours and skill sets?

We shall see. Till then, 🙏 Be Indoors. Be Safe 🙏

Sunday, 13 May 2018

जब रूठ गई लक्ष्मी जी, सुनार ने क्या किया?

एक सुनार से लक्ष्मी जी रूठ गई ।

जाते वक्त बोली मैं जा रही  हूँ

और मेरी जगह नुकसान आ रहा है ।

तैयार हो जाओ।

लेकिन मै तुम्हे अंतिम भेट जरूर देना चाहती हूँ।
मांगो जो भी इच्छा हो।

सुनार बहुत समझदार  था।
उसने विनती करी नुकसान आए तो आने  दो ।

लेकिन उससे कहना की मेरे परिवार  में आपसी  प्रेम  बना रहे। बस मेरी यही इच्छा  है।

लक्ष्मी जी ने तथास्तु कहा।

कुछ दिन के बाद :-

सुनार की सबसे छोटी बहु खिचड़ी बना रही थी।

उसने नमक आदि  डाला और अन्य काम करने लगी।

तब दूसरे लड़के की बहू आई और उसने भी बिना चखे नमक डाला और चली गई।

इसी प्रकार तीसरी, चौथी बहुएं आई और नमक डालकर चली गई ।

उनकी सास ने भी ऐसा किया।

शाम को सबसे पहले सुनार आया।

पहला निवाला मुह में लिया।
देखा बहुत ज्यादा नमक  है।

लेकिन वह समझ गया नुकसान (हानि) आ चुका है।

चुपचाप खिचड़ी खाई और चला गया।

इसके बाद बड़े बेटे का नम्बर आया।

पहला निवाला मुह में लिया।
पूछा पिता जी ने खाना खा लिया क्या कहा उन्होंने ?

सभी ने उत्तर दिया-" हाँ खा लिया, कुछ नही बोले।"

अब लड़के ने सोचा जब पिता जी ही कुछ नही बोले तो मै भी चुपचाप खा लेता हूँ।

इस प्रकार घर के अन्य सदस्य एक -एक आए।

पहले वालो के बारे में पूछते और चुपचाप खाना खा कर चले गए।

रात को नुकसान (हानि) हाथ जोड़कर

सुनार से कहने लगा  -,"मै जा रहा हूँ।"

सुनार ने पूछा- क्यों ?

तब नुकसान (हानि) कहता है, " आप लोग एक किलो तो नमक खा गए  ।

लेकिन बिलकुल भी झगड़ा नही हुआ। मेरा यहाँ कोई काम नहीं।"

इस कहानी से हमे क्या शिक्षा मिलती है?

⭐ झगड़ा कमजोरी, हानि, नुकसान की पहचान है।

👏 जहाँ प्रेम है, वहाँ लक्ष्मी  का वास है।

सदा प्यार -प्रेम  बांटते रहे। छोटे -बङे  की कदर करे ।

जो बङे हैं, वो बड़े ही रहेंगे ।

चाहे आपकी कमाई उसकी कमाई से बड़ी हो। 🙏🙏

अच्छा लगे तो आप जरुर किसी अपने को भेजें।

Saturday, 12 May 2018

जब मैं उसके शहर से गुजरा

वक़्त ने फिर एक करवट ली
मुझे उसके शहर से गुज़रने का मौका दिया
उसका शहर उस शहर में
उसकी मौजूदगी का एहसास
उस फ़िज़ा में उसके आस पास
होने का एक डगमगाता सा विश्वास
तरसती आँखें उसके दीदार को बेक़रार थीं
एक बार बस एक बार उसे देखने को बेहाल थीं
लौट आई मेरी नज़रें टकरा कर हर दीवार से
हो ना सका मैं रुबरु दीदार ए यार से
लौट गई थी जिस तरह वो मेरे शहर से
ना चाहते हुए भी लौट आया मैं
उसी तरह उसके शहर से
अब ना किसी से कोई गिला
कोई शिकवा कोई तकरार है
दो दिलों के बीच मजबूरियों की एक दीवार है
समाज के कमज़ोर बंधन
हर रिश्ते को खोखला बनाते हैं
हम जैसे मजबूर इंसान इन बंधनों को
तक़दीर का नाम दे जाते हैं

Monday, 30 April 2018

Surprise Test - A Short Inspirational Story

Surprise Test

     एक प्रोफ़ेसर अपनी क्लास में आते ही बोले,
........“चलिए,आज आप सभी का Surprise Test हो जाय।"
         सुनते ही घबराहट फैल गई Students में!
         कुछ किताबों के पन्ने पलटने लगे तो कुछ लगे पढ़ने सर के दिए नोट्स।
         “ये सब कुछ काम नहीं आएगा….”, प्रोफेसर साहब मुस्कुराते हुए बोले, Question Paper
.............रख रहा हूँ आपके सामने, जब सारे पेपर बट जाएं तभी आप उसे पलट कर देखें।" 
        बाँट दिए गए पेपर्स सभी Students को।
         “ठीक है ! अब आप पेपर देख सकते हैं।"बोले प्रोफेसर साहब।
          अगले ही क्षण सभी Question Paper को निहार रहे थे, 
        लेकिन यह क्या?*      .............कोई प्रश्न था ही नहीं उस पेपर में !
        था तो *White* पेपर पर केवल एक Black स्पॉट⚫
        "यह क्या सर?  इसमें तो Question* है ही नहीं!", एक छात्र खड़ा होकर बोला ।
         “जो भी है आपके सामने है। आपको बस इसी को Explain करना है।लेकिन!ध्यान रहे इसके लिए आपके पास केवल 10 मिनट ही हैं And your time starts now.
           चुटकी बजाते  मुस्कुराते हुए बोले प्रोफेसर।
         कोई चारा न था उन हैरान Students के पास।
       वे जुट गए उस अजीब से प्रश्न का  Answer लिखने में।
       10 मिनट बीतते ही प्रोफेसर साहब ने फिर से बजाई चुटकी Time is over. और लगे Answer Sheets collect करने।
           Students अभी भी हैरान परेशान।
           प्रोफेसर साहब ने सभी Answer Sheets चैक कीं।
         सभी ने ⚫ Black स्पॉट ⚫ को अपनी तरह से समझाने की कोशिश की थी, लेकिन किसी ने भी उस स्पॉट के चारों ओर मौजूद *White Space* के बारे में लिखने  की जहमत ही नहीं उठाई।
           प्रोफ़ेसर साहब गंभीर होते हुए बोले,“इस Test का आपके Academics से कोई लेना-देना नहीं है, ना ही मैं इसके कोई Marks देने वाला हूँ। इस Test के पीछे मेरा एक ही मकसद है..........
...............मैं आपको जीवन की एक अद्भुत सच्चाई बताना चाहता हूँ।
         देखिये! यह पेपर 99% White है…...
.........लेकिन आप में से किसी ने भी इसके बारे में नहीं लिखा और अपना 100% Answer केवल उस  एक चीज को Explain करने में लगा दिया जो मात्र 1% है….........
.............. यही बात हमारी  Life में भी देखने को मिलती है।......…
.............. Problems* हमारे जीवन का एक छोटा सा हिस्सा होती हैं, लेकिन हम अपना पूरा ध्यान इन्हींपर लगा देते हैं….....
...........कोई दिन रात अपने Looks को लेकर परेशान रहता है तो कोई अपने carrier को लेकर चिंता में डूबा रहता है, तो कोई पैसों का रोना रोता रहता है, कोई दूसरे की छोटी सी गलती को अपने दिमाग में रखे रखता है।
          क्यों नहीं हम अपनी Blessings Count कर खुश होते हैं….....
..............क्यों नहीं हम पेट भर खाने के लिए उस सर्व शक्तिवान प्रभु को Thanks कहते हैं….......?
         क्यों नहीं हम अपनी प्यारी सी फैमिली के लिए शुक्रगुजार होते हैं….....?
         क्यों नहीं हम Life की उन 99% चीजों की तरफ ध्यान देते जो सचमुच हमारे जीवन को अच्छा बनाती हैं.........?
         क्यों नहीं हम अपने मित्रों सम्बन्धियों की Mistakes को Ignore कर अपने Relations को टूटने से बचाते है..........?
       Students प्रोफेसर साहब की दी गई इस सीख से गदगद थे।
           आईये आज से  ही हम Life की Problems  को ज्यादा Seriously लेना छोडें, मित्रों/सम्बन्धियों की Mistakes को भूलें और जीवन की छोटी-छोटी खुशियों को..........
........... ENJOY करना सीखें तभी हम ज़िन्दगी को सही मायने में जी पायेंगे......
       

Monday, 23 April 2018

शब्दों का भ्रम


बहुत समय पहले की बात है किसी शहर में एक राजा हुआ करता था। वो राजा बड़ा ही बुद्धिमान था। एक बार उसके राज्य में एक कवि आया, उस कवि की आवाज बड़ी सुरीली थी। उसने राजा से प्रार्थना की कि एक बार मेरी कविता जरूर सुनें।
राजा ने कवि का सम्मान करते हुए आदेश दे दिया कि वह अपनी कविता सुनाये। अब उस कवि ने एक से एक बढ़िया कवितायेँ सुनायीं और साथ ही अपनी कविताओं में राजा की खूब प्रशंसा की।
अपनी इतनी ज्यादा प्रशंसा सुनकर राजा बड़ा खुश हुआ। उसने घोषणा करवा दी कि इस कवि ने हमारा दिल खुश किया है इसलिए इसे कल सुबह बुलाकर एक हजार स्वर्ण मुद्राएं दे दी जाएँ।
अब तो वह कवि बड़ा खुश हुआ। ख़ुशी के मारे वह फूला ना समा रहा था। एक हजार स्वर्ण मुद्राएं तो उसने सपने में भी नहीं देखीं थीं। रात भर उसे नींद ही नहीं आयी, सोचता रहा कि स्वर्ण मुद्रा मिलने से तो उसका जीवन ही बदल जायेगा।
अगले दिन सुबह उठा तो कुछ खाया ना पीया बस सीधा राजमहल में पहुँच गया। अभी तो राजमहल में सभी लोग आये भी नहीं थे। राजा ने देखा तो बड़ा आश्चर्यचकित हुआ और उससे पूछा कि आप इतनी सुबह सुबह यहाँ क्या कर रहे हैं?
कवि ने बड़ा सकुचाते हुए कहा कि महाराज आपने ही तो कल कहा था कि सुबह आकर एक हजार स्वर्ण मुद्राएं ले जाना।
राजा बड़ी जोर से हँसा और बोला – देखो कल तुमने मेरी तारीफ में कुछ शब्द कहे, मैं बड़ा खुश हुआ, फिर मैंने तुमसे एक हजार स्वर्ण मुद्रा के लिए शब्द कहे तो तुम बड़े खुश हुए। तुमने मुझे शब्दों से खुश किया तो मैंने भी तुमको शब्दों से खुश कर दिया। अब इसमें रुपये पैसे की बात कहाँ आयी। बेचारा कवि अपना सा मुँह लेकर वापस चला गया।

Moral –

ये कहानी थोड़ी हास्यजनक है। लेकिन इस कहानी ने मुझे बड़ा प्रभावित किया। सच ही तो है - हम सब शब्दों के जाल में फंसे हुए हैं।
किसी मित्र ने कहा कि आज बड़े स्मार्ट लग रहे हो, तो हम खुश हो जाते हैं, जबकि हमको पता है कि हम कैसे हैं।
किसी ने कहा कि तुम जीवन में कुछ नहीं कर सकते, तो हम दुखी हो गए, हमने खुद के बारे में सोचा ही नहीं शब्दों के भ्रम में फंस गए।
हम जानते हैं कि हमारा चरित्र कैसा है, हम सब जानते हैं लेकिन किसी ने हमारी तारीफ की तो हम खुश हो गए।
राजा बुद्धिमान था वह शब्दों के जाल में नहीं फंसा, लेकिन हम फंस जाते हैं और जीवन भर फंसे रहते हैं। दूसरों के हाथ की कठपुतली बन गए हैं। कोई मन चाहे तो हमें दुखी कर देता है, मन चाहे तो खुश कर देता है। अरे खुद को पहचानो, शब्दों के जाल से निकलो, भ्रम से निकलो तभी सुखी जीवन का आनंद ले सकोगे।

Saturday, 21 April 2018

ईमानदारी ही सबसे बड़ा धन है


मुरारी लाल अपने गाँव के सबसे बड़े चोरों में से एक था। मुरारी रोजाना जेब में चाकू डालकर रात को लोगों के घर में चोरी करने जाता। पेशे से चोर था लेकिन हर इंसान चाहता है कि उसका बेटा अच्छे स्कूल में पढाई करे तो यही सोचकर बेटे का एडमिशन एक अच्छे पब्लिक स्कूल में करा दिया था।
मुरारी का बेटा पढाई में बहुत होशियार था लेकिन पैसे के अभाव में 12 वीं कक्षा के बाद नहीं पढ़ पाया। अब कई जगह नौकरी के लिए भी अप्लाई किया लेकिन कोई उसे नौकरी पर नहीं रखता था।
एक तो चोर का बेटा ऊपर से केवल 12 वीं पास तो कोई नौकरी पर नहीं रखता था। अब बेचारा बेरोजगार की तरह ही दिन रात घर पर ही पड़ा रहता। मुरारी को बेटे की चिंता हुई तो सोचा कि क्यों ना इसे भी अपना काम ही सिखाया जाये। जैसे मैंने चोरी कर करके अपना गुजारा किया वैसे ये भी कर लेगा।
यही सोचकर मुरारी एक दिन बेटे को अपने साथ लेकर गया। रात का समय था दोनों चुपके चुपके एक इमारत में पहुंचे। इमारत में कई कमरे थे सभी कमरों में रौशनी थी देखकर लग रहा था कि किसी अमीर इंसान की हवेली है।
मुरारी अपने बेटे से बोला – आज हम इस हवेली में चोरी करेंगे, मैंने यहाँ पहले भी कई बार चोरी की है और खूब माल भी मिलता है यहाँ। लेकिन बेटा लगातार हवेली के आगे लगी लाइट को ही देखे जा रहा था।
मुरारी बोला – अब देर ना करो जल्दी अंदर चलो नहीं तो कोई देख लेगा। लेकिन बेटा अभी भी हवेली की रौशनी को निहार रहा था और वो करुण स्वर में बोला – पिताजी मैं चोरी नहीं कर सकता।
मुरारी – तेरा दिमाग खराब है जल्दी अंदर चल
बेटा – पिताजी, जिसके यहाँ से हमने कई बार चोरी की है देखिये आज भी उसकी हवेली में रौशनी है और हमारे घर में आज भी अंधकार है। मेहनत और ईमानदारी की कमाई से उनका घर आज भी रौशन है और हमारे घर में पहले भी अंधकार था और आज भी
मैं भी ईमानदारी और मेहनत से कमाई करूँगा और उस कमाई के दीपक से मेरे घर में भी रौशनी होगी। मुझे ये जीवन में अंधकार भर देने वाला काम नहीं करना। मुरारी की आँखों से आंसू निकल रहे थे। उसके बेटे की पढाई आज सार्थक होती दिख रही थी।
बेईमानी की कमाई से बने पकवान भी ईमानदारी की सुखी रोटी के आगे फीके हैं। कुछ ऐसा काम करें कि आप समाज में सर उठा के चल सकें। 

मन - A Short Inspirational Lecture in Hindi by Kranti Gaurav




सुख दुःख क्या है- सुख और दुःख दोनों ही एक दूसरे के पर्याय हैं मतलब एक ही हैं, जो सुख है वही दुःख है बस हमारी सोच दोनों में फर्क करती है। जैसे कि आप ने आम खाया आपको उसका स्वाद मीठा लगा ये सुख है फिर आपने नीम खाया नीम आपको कड़वा लगा, असल में नीम का कड़वापन दुःख नहीं है बल्कि आप हर चीज़ में आम जैसा स्वाद ढूंढ रहे हैं ये दुःख है। सुख दुःख तो पहिये की तरह है एक आएगा तो दूसरा जायेगा लेकिन आपको सुख का चस्का लग गया है यही तो दुःख है। सोचिये कोई ऐसी चीज़ है जो आपको आनंद देती है, सुख देती है जब वो चीज़ आपसे दूर चली जाये तो दुःख होता है। असल में दुःख का कारण है हमारी “चाह”, जब हम कुछ चाहते हैं और वो ना हो तो हम दुखी होते हैं। दुःख हमें कष्ट नहीं देता हमारी ये “चाह” हमको दुःख देती है। नहीं तो दुनिया में दुःख और सुख जैसी कुछ चीज़ है ही नहीं, ये तो सब समय है, अभी समय कुछ और है थोड़ी देर बाद कुछ और होगा। अगर हमें सच में पता चल जाये कि हर चीज़ temporary है, नश्वर है तो हम दुखी होंगे ही नहीं। ना तो दुःख हमेशा रहने वाला है और ना सुख यही सत्य है।

मन ही सबकुछ है- सोचिये आप सो रहे हैं और आपके हाथ पर से एक छिपकली होकर गुजरती है तो क्या होगा? कुछ नहीं, आपको कोई फर्क नहीं पड़ेगा क्यूंकि आपको पता ही नहीं। अब सोचिये आपके सामने कोई छिपकली आपके हाथ से होकर गुजरे तो आपका क्या रिएक्शन होगा? आप तुरंत परेशान हो जायेंगे और गन्दा फील करेंगे लेकिन सोचिये छिपकली ने आपको परेशान नहीं किया आपको आपके मन ने परेशान किया।

मेरे एक मित्र हैं वो पंडित हैं, बस में सफर कर रहे थे। बस में भीड़ थी सारे लोग एक दूसरे से सटे हुए खड़े थे यहाँ तक तो पंडित जी आराम से थे उनके बगल में एक लड़का खड़ा था। अचानक पीछे से किसी ने लड़के को आवाज लगायी, उस लड़के के नाम से लगा कि वो नीची जाति का था। अब तो तुरंत पंडित जी का धर्म भ्रष्ट हो गया लेकिन कब से उसी लड़के के साथ खड़े थे तब कुछ नहीं हुआ। जो किया सब मन ने किया नहीं तो इंसान तो इंसान है।

सोचिये आपके सामने आपका कोई फेवरेट एक्टर या एक्ट्रेस आ जाये तो आपको कैसा लगेगा, आप बहुत excited हो जायेंगे एक दम खुश हो जायेंगे वहीँ आपके सामने कोई ऐसा आदमी आ जाये जिससे आपकी लड़ाई हो तो आपको अच्छा महसूस नहीं होगा। जबकि वो एक्टर भी एक इंसान ही है और वो आदमी भी। बस फर्क है तो मन का।

मित्रों सोचिये जब आप कोई कॉमेडी सीरियल देख रहे हों या कोई जोक पढ़ रहे हों तो आपको मजा आता है वहीँ जब आपको कोई डांटता है तो आपको गुस्सा आता है। गौर से सोचिये आपका तो आपके मन पे कोई कंट्रोल ही नहीं है। हमारा कंट्रोल तो दूसरों के हाथ में हैं, कोई डाँटकर हमें दुखी कर सकता है कोई जोक सुनाकर हँसा सकता है, हमारा मन हमारे कहने में है ही नहीं बल्कि दूसरों के कहने में चल रहा है। इसीलिए हम परेशान रहते हैं, अगर आप अपने मन पर काबू पा लें तो सारा खेल खत्म, सब क्लियर हो जायेगा। सब सुख ही सुख रह जायेगा।

कैसे कंट्रोल करें अपने मन को (Meditation) - Meditation ही वो प्रक्रिया है जिसका use करके आप अपने मन को कंट्रोल कर सकते हैं; खुद को अपने वश में रख सकते हैं। मेरे अनुसार Meditation का मतलब ये नहीं कि आप अपनी आँख बंद करके कुछ देखने की कोशिश करें। नहीं, Meditation का सीधा सा मतलब है – “ध्यान”। आप जो भी काम कर रहे हैं, चाहे खा रहे हैं, घूम रहे हैं, पढ़ रहे हैं, काम कर रहे हैं xyz कुछ भी, अपने काम को पूरे ध्यान से करना ही Meditation है। अपने मन को किसी एक काम में लगाइये और फिर पूरा ध्यान वहीँ रखिये यही तो Meditation है। अपने मन की गतिविधियों को देखिये सब कुछ कैसे काम करता है, आप खुद कैसे काम करते हैं। हमारे हाथ पे कुछ गर्म चीज़ लगी तो हमारे मन को पता चला फिर मन ने एक feeling दी और उस feeling की वजह से हमारे शरीर ने तुरंत हाथ गर्म चीज़ से हटा लिया। गौर करिये खुद पर, हम जो भी काम करते हैं कुछ भी, वो सब एक विचार से होता है। मन उस विचार को बनाता है फिर विचार से feeling आती है और उस feeling के अनुसार ही हमारा शरीर काम करने लगता है। Meditation एक लम्बी प्रक्रिया है जिसको समझने और करने में बहुत समय लगता है। आप इस आर्टिकल को शांत मन से पढ़िए कुछ बोरिंग जरूर लगेगा लेकिन मुझे पूरी उम्मीद है कि कहीं ना कहीं directly या indirectly इससे हमें बहुत मदद मिलेगी।


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खुशियाँ बाँटने से बढ़ती हैं


मनीष बैंक में एक सरकारी अफसर था। रोज बाइक से ऑफिस जाता और शाम को घर लौट के आता। शहर में चकाचौंध तो बहुत रहती है लेकिन जीवन कहीं सिकुड़ सा गया है, आत्मीयता की भावना तो जैसे किसी में है ही नहीं बस हर इंसान व्यस्त है खुद की लाइफ में, यही सोचता हुआ मनीष घर ऑफिस से घर की ओर जा रहा था।
फुटपाथ पे एक छोटी सी डलिया लिए एक बूढ़ी औरत बैठी थी, शायद कुछ बेच रही थी। मनीष पास गया तो देखा कि छोटी सी डलिया में वो बूढ़ी औरत संतरे बेच रही थी। देखो कैसा जमाना है लोग मॉल जाकर महँगा सामान खरीदना पसंद करते हैं कोई इस बेचारी की तरफ देख भी नहीं रहा, मनीष मन ही मन ये बात सोच रहा था।
बाइक रोककर मनीष बुढ़िया के पास गया, बोला – अम्मा 1 किलो संतरे दे दो। बुढ़िया की आखों में उसे देखकर एक चमक सी आई और तेजी से वो संतरे तौलने लगी। पैसे देकर मनीष ने थैली से एक संतरा निकाला और खाते हुए बोला – अम्मा संतरे मीठे नहीं हैं और यह कहकर वो एक संतरा उस बुढ़िया को दिया, वो संतरा चखकर बोली -मीठा तो है बाबू। मनीष बिना कुछ बोले थैली उठाये चलता बना।
अब ये रोज का क्रम हो गया, मनीष रोज उस बुढ़िया से संतरे खरीदता और थैली से एक संतरा निकालकर खाता और बोलता – अम्मा संतरे मीठे नहीं हैं, और कहकर बचा संतरा अम्मा को देता, बूढी संतरा खाकर बोलती -मीठा तो है बाबू। बस फिर मनीष थैली लेकर चला जाता। कई बार मनीष की बीवी भी उसके साथ होती थी वो ये सब देखकर बड़ा आश्चर्यचकित होती थी। एक दिन उसने मनीष से कहा – सुनो जी, ये सारे संतरे रोज इतने अच्छे और मीठे होते हैं फिर भी तुम क्यों रोज उस बेचारी के संतरों की बुराई करते हो।
मनीष हल्की मुस्कान के साथ बोला – उस बूढी माँ के सारे संतरे मीठे ही होते हैं लेकिन वो बेचारी कभी खुद उन संतरों को नहीं खाती। मैं तो बस ऐसा इसलिए करता हूँ कि वो माँ मेरे संतरों में से एक खाले और उसका नुकसान भी न हो।
उनके रोज का यही क्रम पास ही सब्जी बेचती मालती भी देखती थी। एक दिन वो बूढी अम्मा से बोली- ये लड़का रोज संतरा खरीदने में कितना चिकचिक करता है। रोज तुझे परेशान करता है फिर भी मैं देखती हूँ कि तू उसको एक संतरा फालतू तौलती है, क्यों? बूढ़ी बोली – मालती, वो लड़का मेरे संतरों की बुराई नहीं करता बल्कि मुझे रोज एक संतरा खिलाता है और उसको लगता है कि जैसे मुझे पता नहीं है लेकिन उसका प्यार देखकर खुद ही एक संतरा उसकी थैली में फालतू चला जाता है।
विश्वास कीजिये दोस्तों, कभी कभी ऐसी छोटी छोटी बातों में बहुत आनंद भरा होता है। खुशियाँ पैसे से नहीं खरीदी जा सकतीं, दूसरों के प्रति प्रेम और आदर की भावना जीवन में मिठास घोल देती है। हाँ एक बात और – “देने में जो सुख है वो पाने में नहीं”। दोस्तों हमेशा याद रखना कि खुशियाँ बाँटने से बढ़ती हैं।