Wednesday, 10 April 2019

चंचल-बेचैन मन को शांत कैसे करें?

प्रश्न- बहुत विचार चलते हैं, बेचैनी रहती है।
मन का स्वभाव
विचारों की भीड़, विचारों का शोरगुल
मन का स्वभाव ही चंचल है।
वह कभी यहां, कभी वहां भागेगा
स्थिर होना उसका स्वभाव नहीं है।
अब कोई कहे कि सूरज बहुत गर्म है !
बताइये इसको ठण्डा करने के लिए मैं क्या करूं?
क्या ऐसा संभव है?
गर्म होना सूरज का स्वभाव है !
हां, सही प्रश्न क्या होगा?
हम यह पूछ सकते हैं कि बहुत तेज धूप पड़ रही है...बड़ी गर्मी है !
48 डिग्री टेम्परेचर है..जून का महीना है।
हम कहां छाया वाली जगह पाएं?
यह सही सवाल है।
आप से कौन कह रहा है कि लगातार आप धूप में खड़े रहो।
है गर्मी... तो रहने दो।
तुम अपने घर के भीतर आ सकते हो..तुम पंखा चला सकते हो | तुम कूलर और ए.सी. चला सकते हो।
सूरज को ठण्डा नहीं कर सकते
लेकिन तुम अपने कमरे को ठण्डा कर सकते हो।
तुम जगह बदल सकते हो
छाया वाला स्थान खोज लो।
कभी बरसात हो रही है, मूसलाधार बारिश हो रही है।
तब आप यह नहीं कहते- हम बदलों को कैसे मना करें?
कि रुक जाओ, बारिश ना करो।
ऐसा कैसे होगा?
क्या बादल हमसे पूछकर बरस रहे हैं? क्या हमारे कहने से रुकेंगे?
लेकिन इतना तो कर सकते हैं कि
हम उस स्थान में पहुंच जाएं, जहां बारिश का प्रभाव नहीं है।
हम अपना छाता खोल लें कम से कम..
इतना तो किया जा सकता है।
अतः यह मत पूछिए कि मन स्थिर नहीं होता, कैसे स्थिर करें?
ऐसा नहीं होगा।
ना हम बादलों को वर्षा करने से रोक सकते, ना हम सूरज को ठण्डा कर सकते,
ना हम मन को स्थिर कर सकते।
फिर हम क्या कर सकते हैं?
हम उस जगह से हट सकते हैं जहां बेचैनी है, जहां तनाव है, जहां अशांति है, जहां परेशानी है।
हमारा होना- सिर्फ मन ही नहीं है !
हमारे होने के चार आयाम हैं।
सबसे पहले तन - फिजिकल बॅाडी,
फिर मन - माइंड !
फिर हृदय, हार्ट, भावनाओं का स्थल
और चौथी- हमारी आत्मा।
मन में और हृदय में सदा ऊहा-पोह चलती रहती है।
मन में विचार परेशान करते हैं..हृदय में भावनाओं का आना-जाना तंग करता है।
कभी प्रेम भावना आ गई..कभी क्रोध आ गया |
कभी कठोरता आ गई, कभी करुणा आ गई। कभी दोस्ती है, कभी दुश्मनी है।
निरंतर बदल रही हैं भावनाएं।
कोई भावना ज्यादा देर नहीं टिकती।
जैसे विचार क्षणिक हैं.. वैसी ही भावनाएं हैं।
विचार से थोड़ा लंबा टिकती हैं।
मानो हवा का झोंका है आया एक खिड़की से दूसरी खिड़की से निकल जाता है।
बचता कुछ भी नहीं।
आज जिन्हें आप अपना दुश्मन कहते हैं
जिनसे आपको सख्त घृणा है
जरा याद कीजिए ये वही लोग हैं, जो आपके बड़े घने दोस्त थे।
मित्रता, शत्रुता में बदल गई।
इतना प्रेम था, लगाव था जिनसे, आज उनसे नफरत पैदा हो गई !
इससे यह भी समझ लो कि
आज आप जिन्हें अपना मित्र कह रहे हो ये भविष्य में होने वाले शत्रु हैं।
भावनाएं बदल रही हैं। आप क्या करोगे? आपके वश में नहीं है भावनाएं..
किसी से प्रेम हो गया वह आपके वश में नहीं था।
किसी पर क्रोध आ गया.. वह भी आपके वश में नहीं था।
फिर क्या किया जा सकता है?
इन चार आयामो में से
ये दो चंचल आयाम हैं- मन और हृदय, माइंड एंड हार्ट, दिल और दिमाग- दोनों चंचल हैं।
यहां तो स्थिरता नहीं हो सकती।
हम या तो फिजिकल बॅाडी के तल पर आ जाएं
जहां हमारी कर्मेद्रियां हैं, ज्ञानेंद्रियां हैं।
उनके प्रति अपनी संवेदनशीलता को बढ़ा लें।
तो ध्यान का एक उपाय यह है
कि अपनी इंद्रियों के प्रति संवेदनशील बनो।
जब चाय पी रहे हो जरा चाय की खुश्बू को महसूस करो।
थोड़ी धीमी-गहरी सांस लो
एक-एक चुस्की चाय का मजा लो उसके स्वाद का आंनद लो।
उस समय जब तुम चाय की खुश्बू,
स्वाद और गर्माहट का अहसास कर रहे हो तुम मन से दूर हट गए।
मन में चल रहे होंगे विचार चलते रहें...
किंतु तुम वहां से खिसक गए।
तुमने अपनी सारी ऊर्जा दूसरी तरफ डाल दी।
तुम सुगंध और स्वाद लेने में उत्सुक हो गए।
सुबह-सुबह सूरज निकला है
रंग-बिरंगे बादल छाये हैं,
ठण्डी हवाएं हैं..और कुनकुनी धूप चेहरे पर पड़ रही है।
जरा इस सौंदर्य का मजा लो।
अपनी आंखों में सारी जीवन ऊर्जा को उलीच दो
और तुम हैरान होगे कि..अद्भुत शांति छा गई।
यह ठण्डी हवा का स्पर्श... तुम अपनी त्वचा के प्रति संवेदनशील बने।
कुनकुनी धूप की किरणें
पंछियों की आवाजें सुनाई पड़ रहीं..तुम गौर से सुन रहे।
जरा आंख बंद करके सुनो।
और तुम हैरान हो जाओगे कि तुमने तो सिर्फ अपने कानों पर ध्यान दिया
और चित्त शांत हो गया।
हमने चित्त के साथ कुछ नहीं किया
हम वहां से शिफ्ट हो गए..हमने जगह बदल ली।
तो एक उपाय है अपने शरीर के प्रति अपनी संवेदनयशीलता को,..जागरूकता को बढ़ाओ।
ध्यान की बहुतेरी विधियां, मेडिटेशन टेक्नोलोजी इसी पर आधारित होती हैं।
जब चल रहे हो तो बस, वर्तमान के क्षण में चलो |
आगे-पीछे का सब भूल कर। पैर उठा, फिर नीचे गया, जमीन को छुआ..
फिर दूसरा पैर उठा..हाथ भी हिल रहे हैं।
अगर आप इस चलने की क्रिया के प्रति सजग हो गए तो ध्यान घटित हो जाएगा..चित्त शांत हो जाएगा।
हमने चित्त के साथ कुछ नहीं किया।
हमने क्या विधि अपनाई - हम उस जगह से हट गए जहां चंचलता है।
एक दूसरा उपाय है:
अपने भीतर, अपनी आत्मा में..अपनी चेतना में रमो।
वहां जो दृष्टा चैतन्य है- साक्षी
उसमें ओंकार का नाद गूंज रहा है
सूक्ष्म प्रकाश छाया हुआ है।
अगर तुम वहां भीतर देखने-सुनने लगे
तब तुम मन के विचारों के शोर से
और हृदय की भावनाओं के ऊहा-पोह से दूर निकल गए।
सब शांत हो जाएगा।
ओंकर सुनते हुए घनी शांति छा जाएगी। समाधि लग जाएगी।
इसमें भी हमने मन और हृदय के साथ कुछ नहीं किया !
हम केवल वहां से शिफ्ट हो गए- दूसरी जगह।
मुझे याद आता है कि - बचपन में मेरे गांव में एक नदी बहती है..
उस नदी के किनारे..कुछ मछुआरे, कुम्हार, धोबी आदि
भिन्न-भिन्न किस्म के लोग वहां रहते हैं।
हर साल बाढ़ आती..उनकी झोपड़ी बह जाती..जन-धन की बड़ी हानि होती।
उनके सामान का नुकसान हो जाता,
कभी जानवर बह गए,
कभी कोई बच्चा डूब गया, क्योंकि..अचानक रात को बाढ़ आ जाती।
हमेशा नुकसान होता..झोपड़ी बह जाती, टूट जाती।
तब नगरपालिका वाले उन्हें कहीं दूर शिफ्ट करते।
फिर दो-तीन महीने बाद..बाढ़ समाप्त हो जाने पर वे फिर वहीं झोपड़ी बनाते। फिर कच्ची झोपड़ियां बनतीं।
जब मैं छोटा था..मेरे दो-तीन मित्र थे उन्हीं परिवारों में रहने वाले।
उनकी तकलीफ देखकर..मुझे बड़ी उदासी पकड़ती थी।
फिर मुझे यह ख्याल आता था कि..ये यहीं क्यों रहते हैं?
ये थोड़ा-सा ही दूर वहां से खिसक जाएं..जहां बाढ़ नहीं पहुंचती।
सबको पता है कि कहां तक नदी की बाढ़ आती है..तो उस क्षेत्र में ही क्यों रहना?
मैं उन लोगों से कहता था कि..तुम लोग दूसरी जगह झोपड़ी बनाओ..इतनी सारी जमीन पड़ी है।
छोटे-छोटे गांव में जमीन की कमी थोड़ी है!
वे कहते थे- ‘नहीं। यहां से कैसे जाएंगे?
हमारे पूर्वज यहीं रहते आए हैं।
पता नही, शायद...तुम्हारे पूर्वज भी नालायक थे, तुम भी नालायक हो।
फिर मैं थोड़ा बड़ा हुआ..स्कूल में जब पढ़ता था..छठवीं-सातवीं क्लास में..
मैंने भूगोल में पढ़ा कि उत्तरी ध्रुव में..
जहां -60 डिग्री टेम्परेचर रहता है
वहां एस्किमो रहते हैं।
उनका घर भी बर्फ का बना होता है
बर्फ के पत्थरों को तोड़-तोड़ के ईंट जैसा बनाकर उनको आपस में जोड़ लेते हैं।
वहां और कुछ है ही नहीं खाने-पीने के लिए बड़ी त्राहि-त्राहि है।
हरियाली नाम की कोई चीज नहीं।
कई मीटर बर्फ जमा है..जो आज तक कभी पिघला नहीं।
पेड़-पौधे कहां उगेंगे?
उनके जीवन में कठिनाइयां ही कठिनाइयां हैं।
फिर पढ़ा मैंने रेगिस्तानों के बारे में
जहां भी देखिये पानी के लिए त्राहि-त्राहि मची रहती है।
बेचारे गरीब लोग हैं..कुछ ज्यादा उनके पास है नहीं..सबसे बड़ी सम्पत्ति उनके पास ऊंट हैं।
वही उनकी यात्रा के साधन हैं..वही उनके वाहन हैं।
मगर कभी इतनी प्यास लगती है कि ऊंट को मार कर उसके पेट से पानी निकाल के पी लेते हैं।
सामान्यतः यह बात सोच के ही घिन उत्पन्न होती है-
मरे हुए जानवर के पेट से पानी निकाल के पीना !
फिर मैंने कल्पना की कि कैसी प्यास होगी..जरा ये तो सोचो !
और ऊंट को मारना कोई सस्ता काम नहीं, वे गरीब लोग हैं।
उनके पास सबसे महंगी चीज ऊंट ही है।
ऊंट का मर जाना बहुत बड़ी आर्थिक हानि है उनकी।
कैसी भयंकर प्यास, कैसी तड़फ लगती होगी!
फिर मुझे ख्याल आया कि..वे लोग वहां से हटते क्यों नहीं?
क्या उनको पता नहीं कि..दुनिया बहुत बड़ी है।
वे रेगिस्तान में ही क्यों रहते हैं?
एस्किमो वही क्यों रहते हैं बर्फ में? इतनी बड़ी दुनिया है..कही भी चले जाएं।
आज से बीस साल पहले..मैंने ध्यान शिविर लेना शुरू किया।
लोगो को समझाना आरंभ किया कि कैसे शांत हों, कैसे आनन्दित हों? कैसे प्रसन्न हों?
धीरे-धीरे मुझे समझ में आ गया
कि..सब जिद्दी हैं :)
वे वही रहेंगे। रोना रोएंगे, कष्ट भुगतेंगे पर हटने को तैयार नहीं हैं।
तुम जिस चंचल मन की शिकायत कर रहे हो
तुम से कौन कहता है कि..वही अड्डा जमा कर रहो?
थोड़ा खिसकना सीखो न...!
या तो अपनी साक्षी चेतना में पहुंच जाओ
वहां ओंकार की धुन सुनो अंतस प्रकाश का अवलोकन करो
या अपने बाहर शरीर के तल पर आ जाओ..
इंद्रियों के प्रति संवेदनशील बनो।
अपनी कर्मेन्द्रियों की, अपने हाथ-पैरों की गति का जरा उनका ख्याल करो।
वहां होश को लाओ।
तुम अपने होश को मन पर फोकस करके मत बैठो..
नहीं तो पागल हो जाओगे।
इसलिए मैंने कहा कि हमारे होने के चार आयाम हैं-
तन, मन, हृदय और चेतना।
मन और हृदय हमेशा डावांडोल होते रहते हैं। वे रोज बदलते रहते हैं।
रोज क्या, दिन में कई बार बदलते हैं।
लेकिन हम वहां से खिसक सकते हैं।
थोड़ी देर के लिए ही सही
एक बार तुमको कला हाथ में लग गई तो तुम्हारा जीवन परमानंद से भर जाएगा।
अगर तुम मन से लड़े..तो तुमको वहीं रह के लड़ना पड़ेगा।
वो रेगिस्तान का आदमी सोचे कि मैं रेगिस्तान की इस गर्मी से लू से..
गर्म हवाओं से लड़ूंगा
तो उसको वहीं रह कर लड़ना पड़ेगा..वहां से हट नहीं सकता।
वो एस्किमो सोचे कि..मैं इस बर्फ को पिघला कर रहूंगा।
बेचारा मर जाएगा।..लेकिन बर्फ नहीं पिघलेगा।
और उसको वही रहना पड़ेगा बर्फ से लड़ने के लिए।
मैं आप से कह रहा हूं..कि ना रेगिस्तान से लड़ो..ना बर्फ से लड़ो।
कृपा करके वहां से हटो।
दुनिया बहुत बड़ी है, बहुत सुंदर-सुंदर जगह हैं।
तुमने कोई ठेका ले लिया है वहीं रहने का?
यही बात मैं आप से कहता हूं।
मन ही सब कुछ नहीं है। हमारे पास और बहुत कुछ है।
एक बार आप हटने की कला सीख गए
तो आपका मन एकदम शांत हो जाएगा।..क्यों?
क्योंकि वह ऊर्जा वही है..जो विचारों को चलाने में, तथा भावनाओं को चलाने में लगती है।
आपने उस ऊर्जा को कहीं और लगा दिया
तो विचारों को चलाने के लिए कुछ बचा ही नहीं।
जैसे आप के घर में बल्ब जल रहा है
और आपने गीजर या ए.सी. अॅान कर दिया..तब अचानक बल्ब डिम हो जाएगा।
क्योंकि आपके घर में मीटर से जो बिजली आ रही है..वह निश्चित मात्रा की है।
अब वो गीजर ने खींच ली,
बल्ब को मिलने वाली ऊर्जा कम हो गई।
तो बल्ब डिम हो जाएगा।
हमारी सारी ऊर्जा फिलहाल मन को और हृदय को मिल रही है
इस ऊर्जा को हम डायवर्ट करें
या तो बाहर तन-केंद्रित करें..या भीतर चेतन-केंद्रित करें।
जैसे ही ऊर्जा डायवर्ट हुई
मन को व हृदय को मिलने वाली ऊर्जा कम हुई..वे अपने आप शांत हो जाएंगे।
हमें शांत करना थोड़ी पड़ेगा!
जैसे नदी पर बाँध बना देते हैं, पानी इकट्ठा हो गया।
फिर नहर खोद कर पानी को दूर ले गए खेतों में सींचने के लिए।
या बिजली पैदा करने के लिए जनरेटर में ले गए।
सारा पानी नहरों में चला गया।
जहां से नदी पहले बहती थी..अब वो जगह सूख गई।
हमने पानी कहीं और भेज दिया, उसका दूसरा उपयोग कर लिया।
ठीक ऐसे ही हमारी जीवन-ऊर्जा है वाइटल फोर्स या लाईफ एनर्जी है।
विचारों और भावनाओं के ऊहा-पोह में फँसी है वहां संलग्न है।
और अगर हम मन से ऊब भी जाते हैं..तो हम वहीं रह कर..उससे लड़ने की कोशिश करते हैं।
कुछ होगा नहीं सफलता नहीं मिलेगी।
वहां से हट जाओ। नई दिशा में नहर खोदो।
दो दिशाएं है आपके पास जाने के लिए-
जिन लोगों को भीतर साक्षी भाव में रमना आता है
ओंकार-आलोक का ज्ञान हो गया है
जिन्होंने ओशोधारा समाधि कार्यक्रम किए हुए हैं..उनके लिए बड़ा आसान है।
वे अपने भीतर खिसक जाएं।
दिन में दस-बीस बार जब मौका मिला
चंद मिनट के लिए भी अपने भीतर खिसक गए बस, बात बन जाएगी।
सारी ऊर्जा वहां डायवर्ट हो जाएगी।
मन को मिलने वाली शक्ति खत्म हुई
तब विचार चलेंगे कैसे?
वह जो चंचलता थी,..विचलन था,..डावांडोलपन था..वो चलेगा कैसे?
चलाने के लिए तो शक्ति चाहिए।
और शक्ति हमने दूसरी तरफ संलग्न कर दी।
जिन लोगों को अपने चैतन्य का ज्ञान नहीं है
कोई बात नहीं..वे दूसरा प्रयोग करें।
अपनी ज्ञानेंद्रियों और अपनी कर्मेंद्रियों के प्रति सजग होना सीखें।
सारी ऊर्जा वहां लगा दें।
जो काम कर रहे हैं..पूरी तरह से उसमें जीएं।
जब आप भोजन कर रहे हैं..तो भोजन का स्वाद ही सब कुछ हो जाए..और सारा संसार भूल जाए।
जब आप चल रहे हैं..तो बस चल रहे हैं।
जब आप स्नान कर रहे हैं
और श्ॅावर से पानी की छोटी-छोटी बूंदें शरीर पर पड़ रही हैं
तब उनके शीतल अनुभव को स्पर्श करें।
टॅावल से आप बदन पोंछ रहे हैं..उस टच को..उस स्पर्श को महसूस करें
आप पाएंगे कि मन की चंचलता खत्म हुई।
ये दो उपाय हैं।

ओशो

Tuesday, 2 April 2019

10 Tips to Calm Down & Relax in Less Than a Minute By Kranti Gaurav

Sometimes our days get so crazy we forget to take a minute to breathe! But we must–it’s the only way to decompress before getting too carried away. Fortunately, there are many ways both physically and spiritually that we can do this.

All of these methods for calming down can be done in under a minute.

1. Catch your Breath

Close your eyes and inhale for 3 seconds from deep within your diaphragm, then exhale for 3 seconds. Repeat 3 times.

2. Pectoral Door Stretch

​Place your elbow and forearm on the edge of an open door frame. Make sure the elbow placement is just shy of shoulder height and stretch the chest forward. Hold for 3-5 seconds and repeat the movement three times with both arms.

3. Focus Breaths

​Focus on something you want to happen or feel — even if you don’t deeply feel it yet. For example “today I am beautiful” or “I am going to rock this interview.” Close your eyes, take a breath and say the words. It will penetrate.

4. Posture Break

Sit up tall, focus on your scapulae (shoulder blades) try to get them to touch each other and then shift them down as far as you can, hold for 5 seconds, relax and repeat.

5. Wall Angel Exercise

Sit down on the floor against a wall. Lean your back flat against the wall, put your arms straight down by your side then raise your arms up, as if you were making a “T.” You can come up further only if you can maintain a flat back against the wall.

6. Relax Break

Lay flat on the floor with your knees bent, inhale deeply and allow your body to relax into the floor.

7. Muscle Tension Release

To relieve tension, lightly roll or hold a tennis ball where you feel tightness in your muscles (not on a bone or tendon) for 5 seconds. This works really well to release tension in the shoulders.

8. Releasing Tension Headaches

For tension headaches try to focus on your jaw. Focus on unclenching your teeth and allow the jaw to relax. It is so important for people with headaches to just gain awareness of jaw tension. Also placing a “boo-boo pack” (a child-sized gel ice pack) along the jaw can help relieve some of the pain.

9. Take a Little Walk

Get up off your chair and walk around the desk. Take a quick but deliberate walk to the water cooler and drink a sip of water. This will help increase circulation and get your body moving more during the day. It can be calming to break up the tension that can come from sitting in one place especially since we spend so much time in front of screens!

10. Music Break

Play 30 seconds of music and move. Try to just let go completely if you have a private space to do so! This will put you in a great mood and help keep you moving throughout the day.

Thank you so much my dear Friends 

Stay Fit, Take Care & Keep Smiling :-)

God Bless 👍

Ten Tips to Calm Down & Relax within a Minute by Kranti Gaurav

Sometimes our days get so crazy we forget to take a minute to breathe! But we must–it’s the only way to decompress before getting too carried away. Fortunately, there are many ways both physically and spiritually that we can do this.

All of these methods for calming down can be done in under a minute.

1. Catch your Breath

Close your eyes and inhale for 3 seconds from deep within your diaphragm, then exhale for 3 seconds. Repeat 3 times.

2. Pectoral Door Stretch

​Place your elbow and forearm on the edge of an open door frame. Make sure the elbow placement is just shy of shoulder height and stretch the chest forward. Hold for 3-5 seconds and repeat the movement three times with both arms.

3. Focus Breaths

​Focus on something you want to happen or feel — even if you don’t deeply feel it yet. For example “today I am beautiful” or “I am going to rock this interview.” Close your eyes, take a breath and say the words. It will penetrate.

4. Posture Break

Sit up tall, focus on your scapulae (shoulder blades) try to get them to touch each other and then shift them down as far as you can, hold for 5 seconds, relax and repeat.

5. Wall Angel Exercise

Sit down on the floor against a wall. Lean your back flat against the wall, put your arms straight down by your side then raise your arms up, as if you were making a “T.” You can come up further only if you can maintain a flat back against the wall.

6. Relax Break

Lay flat on the floor with your knees bent, inhale deeply and allow your body to relax into the floor.

7. Muscle Tension Release

To relieve tension, lightly roll or hold a tennis ball where you feel tightness in your muscles (not on a bone or tendon) for 5 seconds. This works really well to release tension in the shoulders.

8. Releasing Tension Headaches

For tension headaches try to focus on your jaw. Focus on unclenching your teeth and allow the jaw to relax. It is so important for people with headaches to just gain awareness of jaw tension. Also placing a “boo-boo pack” (a child-sized gel ice pack) along the jaw can help relieve some of the pain.

9. Take a Little Walk

Get up off your chair and walk around the desk. Take a quick but deliberate walk to the water cooler and drink a sip of water. This will help increase circulation and get your body moving more during the day. It can be calming to break up the tension that can come from sitting in one place especially since we spend so much time in front of screens!

10. Music Break

Play 30 seconds of music and move. Try to just let go completely if you have a private space to do so! This will put you in a great mood and help keep you moving throughout the day.

Thank you so much my dear Friends

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Saturday, 16 February 2019

We both left home at 18



We both left home at 18.
You cleared JEE,
I got recommended.
You got IIT,
I got NDA.
You pursued your degree,
I had the toughest training.
Your day started at 7 and ended at 5,
Mine started at 4 till 9 and
Some nights also included.
You had your convocation ceremony,
I had my POP.
Best company took you and
Best package was awarded,
I was ordered to join my paltan
With 2 stars piped on my shoulders.
You got a job,
I got a way of life.
Every eve you got to see your family,
I just wished i got to see my parents soon.
You celebrated festivals with lights and music,
I celebrated with my comrade in bunkers.
We both married,
Your wife got to see you everyday,
My wife just wished i was alive.
You were sent to business trips,
I was sent on line of control.
We both returned,
Both wives couldn't control their tears, but
You wiped her but,
I couldn't.
You hugged her but,
I couldn't.
Because I was lying in the coffin,
With medals on my chest and,
Coffin wrapped with tricolour.
My way of life ended,
Your continued.

We both left home at 18.

Saturday, 24 November 2018

The Group of Frogs



A group of frogs were travelling through the forest when two of them fell into a deep pit. When the other frogs saw how deep the pit was, they told the two frogs that there was no hope left for them.
However, the two frogs ignored their comrades and proceeded to try to jump out of the pit. However, despite their efforts, the group of frogs at the top of the pit were still saying that they should just give up as they’d never make it out.
Eventually, one of the frogs took heed of what the others were saying and he gave up, jumping even deeper to his death. The other frog continued to jump as hard as he could. Once again, the group of frogs yelled at him to stop the pain and to just die.
He ignored them, and jumped even harder and finally made it out. When he got out, the other frogs said, “Did you not hear us?”
The frog explained to them that he was deaf, and that he thought they were encouraging him the entire time.
Moral of the story: People’s words can have a huge effect on the lives of others. Therefore, you should think about what you’re going to say before it comes out of your mouth – it might just be the difference between life and death.

Wednesday, 17 October 2018

MR. BEAN - THE FUNNIEST MAN ON THE PLANET


Rowan Sebastian Atkinson  (born 6 January 1955) is an English actor, comedian and screenwriter best known for his work on the sitcoms Blackadder and Mr. Bean.



Thursday, 4 October 2018

जरा सोचो




ऑफिस से निकल कर शर्माजी ने

स्कूटर स्टार्ट किया ही था कि उन्हें याद आया,
.
पत्नी ने कहा था 1 दर्ज़न केले लेते आना।
.
तभी उन्हें सड़क किनारे बड़े और ताज़ा केले बेचते हुए

एक बीमार सी दिखने वाली बुढ़िया दिख गयी।
.
वैसे तो वह फल हमेशा "राम आसरे फ्रूट भण्डार" से

ही लेते थे,
पर आज उन्हें लगा कि क्यों न

बुढ़िया से ही खरीद लूँ ?
.
उन्होंने बुढ़िया से पूछा, "माई, केले कैसे दिए"
.
बुढ़िया बोली, बाबूजी 20 रूपये दर्जन,

शर्माजी बोले, माई 15 रूपये दूंगा।
.
बुढ़िया ने कहा, 18 रूपये दे देना,

दो पैसे मै भी कमा लूंगी।
.
शर्मा जी बोले, 15 रूपये लेने हैं तो बोल,

बुझे चेहरे से बुढ़िया ने,"न" मे गर्दन हिला दी।
.
शर्माजी बिना कुछ कहे चल पड़े

और राम आसरे फ्रूट भण्डार पर आकर

केले का भाव पूछा तो वह बोला 28 रूपये दर्जन हैं
.
बाबूजी, कितने दर्जन दूँ ?

शर्माजी बोले, 5 साल से फल तुमसे ही ले रहा हूँ,

ठीक भाव लगाओ।
.
तो उसने सामने लगे बोर्ड की ओर इशारा कर दिया।

बोर्ड पर लिखा था- "मोल भाव करने वाले माफ़ करें"

शर्माजी को उसका यह व्यवहार बहुत बुरा लगा,

उन्होंने कुछ  सोचकर स्कूटर को वापस

ऑफिस की ओर मोड़ दिया।
.
सोचते सोचते वह बुढ़िया के पास पहुँच गए।

बुढ़िया ने उन्हें पहचान लिया और बोली,
.
"बाबूजी केले दे दूँ, पर भाव 18 रूपये से कम नही लगाउंगी।

शर्माजी ने मुस्कराकर कहा,

माई एक  नही दो दर्जन दे दो और भाव की चिंता मत करो।
.
बुढ़िया का चेहरा ख़ुशी से दमकने लगा।

केले देते हुए बोली। बाबूजी मेरे पास थैली नही है ।

फिर बोली, एक टाइम था जब मेरा आदमी जिन्दा था
.
तो मेरी भी छोटी सी दुकान थी।

सब्ज़ी, फल सब बिकता था उस पर।

आदमी की बीमारी मे दुकान चली गयी,

आदमी भी नही रहा। अब खाने के भी लाले पड़े हैं।

किसी तरह पेट पाल रही हूँ। कोई औलाद भी नही है
.
जिसकी ओर मदद के लिए देखूं।

इतना कहते कहते बुढ़िया रुआंसी हो गयी,

और उसकी आंखों मे आंसू आ गए ।
.
शर्माजी ने 50 रूपये का नोट बुढ़िया को दिया तो

वो बोली "बाबूजी मेरे पास छुट्टे नही हैं।
.
शर्माजी बोले "माई चिंता मत करो, रख लो,

अब मै तुमसे ही फल खरीदूंगा,
और कल मै तुम्हें 500 रूपये दूंगा।

धीरे धीरे चुका देना और परसों से बेचने के लिए

मंडी से दूसरे फल भी ले आना।
.
बुढ़िया कुछ कह पाती उसके पहले ही

शर्माजी घर की ओर रवाना हो गए।

घर पहुंचकर उन्होंने पत्नी से कहा,

न जाने क्यों हम हमेशा मुश्किल से

पेट पालने वाले, थड़ी लगा कर सामान बेचने वालों से

मोल भाव करते हैं किन्तु बड़ी दुकानों पर

मुंह मांगे पैसे दे आते हैं।
.
शायद हमारी मानसिकता ही बिगड़ गयी है।

गुणवत्ता के स्थान पर हम चकाचौंध पर

अधिक ध्यान देने लगे हैं।
.
अगले दिन शर्माजी ने बुढ़िया को 500 रूपये देते हुए कहा,

"माई लौटाने की चिंता मत करना।

जो फल खरीदूंगा, उनकी कीमत से ही चुक जाएंगे।

जब शर्माजी ने ऑफिस मे ये किस्सा बताया तो

सबने बुढ़िया से ही फल खरीदना प्रारम्भ कर दिया।

तीन महीने बाद ऑफिस के लोगों ने स्टाफ क्लब की ओर से

बुढ़िया को एक हाथ ठेला भेंट कर दिया।

बुढ़िया अब बहुत खुश है।

उचित खान पान के कारण उसका स्वास्थ्य भी

पहले से बहुत अच्छा है ।

हर दिन शर्माजी और ऑफिस के

दूसरे लोगों को दुआ देती नही थकती।
.
शर्माजी के मन में भी अपनी बदली सोच और

एक असहाय निर्बल महिला की सहायता करने की संतुष्टि का भाव रहता है..!

जीवन मे किसी बेसहारा की मदद करके देखो यारों,

अपनी पूरी जिंदगी मे किये गए सभी कार्यों से

ज्यादा संतोष मिलेगा...!!
😊😊

नोट: - यदि लेख अच्छा लगा हो तो जरुर शेयर करे.....
सोच को बदलो जिंदगी जीने का नजरिया बदल जायेगा।

त्यौहारों की खरीदारी ऐसी जगह से करें जो आपकी खरीदी की वजह से त्यौहार मना सके 🙏

Tuesday, 2 October 2018

A Short Lecture on Google Video Ads By Kranti Gaurav from XLRI


Video ads are shown only to the people you want and you only pay when they watch. In other words, you won’t waste money advertising to people who aren't interested in your business.

A preview of video ads.

Get your ad live.

Once you create a video, you just need to set up a YouTube account and upload it. Then you can use Google Ads to start your campaign on YouTube. Your video will appear before or next to related videos or in search results.

Choose where your ad will appear.

Whether you’re trying to reach sports fans, music lovers, or anyone else, you can choose your audience based on age, gender, location, interests, and more.

Decide how much you want to spend.

Set your budget and use YouTube’s Analytics tool to see what’s working.

In Google Ads, you can create compelling video campaigns with a range of video ad formats to engage customers in different ways on YouTube and across video partner sites. Available video ad formats include: TrueView in-stream ads, TrueView video discovery ads, and bumper ads.
While video ad content must be hosted on YouTube, video ads can appear on YouTube and on video partner sites and apps across the Google Display Network, including on tablets and mobile devices (depending on your format and settings).
This article describes the benefits of video ads and compares the different video ad formats available. Explore the formats in detail below. You can also learn more about our policies and requirements.
TrueView video ads
With TrueView ads, you don't pay for random impressions or maybe-they-saw-its. You’re only charged when viewers watch or interact with elements of your video. There are two types of TrueView ads: in-stream and video discovery.
Benefits
It's a win-win: Viewers see videos they're curious about, and you get more views from an audience you know is interested. Because you choose what you want to pay for a view, you get the right audience at the right price. Unlike cost-per-impression (CPM) pricing, you won't need to pay every time your ad is shown.
Freedom to customize: You can also run videos longer than 30 seconds, so you can experiment with different formats. You can try longer product demos, customer testimonials, or a how-to video demonstrating your product in action.
Broad reach: TrueView ads can appear on both YouTube and other publisher sites in the Display Ads for desktop computers and high-end mobile devices. Note that video content for TrueView ads must be hosted on YouTube.
TrueView in-stream ads:
When should I use them?
Use this format when you have video content you'd like to promote before other videos on YouTube and across the Display Network.
How does it work?
Your video ad plays before, during, or after other videos. After 5 seconds, the viewer has an option to skip the ad.
Where can the Display Network ads appear?
TrueView in-stream video ads can appear on YouTube watch pages, on videos on partner sites, and apps in the Display Network.
​How will I be charged?
You pay when a viewer watches 30 seconds of your video (or the duration if it's shorter than 30 seconds) or interacts with your video, whichever comes first.
Which campaign goals allow in-stream ads?
Leads
Website traffic
Brand awareness and reach
Product and brand consideration (all)
Campaign created without a goal
TrueView video discovery ads:
This format is formerly known as “TrueView in-display ads.” 
When should I use it?
Use this format to promote a video in places of discovery, including next to related YouTube videos, as part of a YouTube search result, or on the YouTube mobile homepage.
How does it work?
Your ad consists of a thumbnail image from your video with some text. While the exact size and appearance of the ad may vary depending on where it appears, video discovery ads always invite people to click to watch the video. The video then plays on the YouTube Watch page or on your channel page.
Where can the ads appear?
On YouTube search results
Alongside related YouTube videos
On the YouTube mobile homepage
How will I be charged?
You’ll be charged only when viewers choose to watch your ad by clicking the thumbnail.
Which campaign goals allow video discovery ads?
Product and brand consideration
Campaign created without a goal
Bumper ads
Bumper ads are a short video ad format designed to allow you to reach more customers and increase awareness about your brand.
When should I use them?
Use this format when you’d like to reach viewers broadly with a short, memorable message.
How does it work?
Your bumper video ad is 6 seconds or shorter and plays before, during, or after another video. Viewers do not have the option to skip the ad.
Where can the ads appear?
Bumper ads can appear on YouTube videos, or on videos on partner sites and apps on the Google Display Network.
​How will I be charged?
You pay based on impressions. Bumper ads use CPM (cost-per-thousand impressions) bidding, so you pay each time your ad is shown 1,000 times.
Which campaign goals use bumper ads?
Brand awareness and reach
Campaign created without a goal
Outstream ads
Outstream ads are mobile-only (phones and tablet devices) video ads that play on partner websites and within apps.
When should I use them?
Outstream ads are a way of expanding the reach of your video ads on mobile, helping you reach more customers.
How does it work?
Outstream ads begin playing with the sound off. Users tap the ad to unmute. Advertisers are only charged when more than half of the ad screen space is shown for two seconds or more. The format is designed to increase your video reach at an efficient cost.
Where can the ads appear?
One video template can run across a variety of different mobile placements. For mobile web placements outstream ads appear in banners, while for mobile app placements they'll appear in banners, interstitials, in-feed, native, as well as in both portrait and fullscreen modes.
Outstream videos are mobile-only ads that appear on partner sites and apps on the Google Display Network. This ad format isn’t available on YouTube yet.
How will I be charged?
You’re charged for outstream ads based on viewable cost-per-thousand-impressions (vCPM), so you’ll only be charged when someone sees your video play for two seconds or more.
Which campaign goals use outstream ads?
Brand awareness and reach
Campaign created without a goal

Tip: Regardless of the video ad type you choose, it's recommended to add square and vertical videos to engage mobile customers.

Thank you so much Guys.
Stay Fit, Take Care & keep Smiling :-)
God Bless !!
Kranti Gaurav
XLRI Jamshedpur

Monday, 1 October 2018

Waze Local Advanced Solutions - Kranti Gaurav


Learn about Waze Ads solutions

Waze Ads offers three distinct advertising solutions based on your investment level and number of locations — Waze Local Starter, Waze Local Plus and Waze for Brands.

Waze Local Starter

Waze Local Starter is designed for local businesses with a minimum investment level of $60 USD/month. Waze Local Starter is designed for businesses in need of a more localised campaign. Their local campaigns offer the following:
Branded pins
  • Pins are your digital store signs on the map. They mark your business on the map and are visible to Wazers that are close by.
  • When tapped, pins reveal more information about your business including a description, logo, opening hours and a phone number.
  • Wazers can immediately drive to your business from the ad, or reach your website and phone number. 
Promoted Search:
  • A branded, highlighted search result displayed when Wazers search your business.  
Waze Local Starter solution is sold on a bidding model, on a cost per thousand impressions basis. You set your maximum budget and are charged based on the number of monthly impressions.

Waze Local Plus

Our Local Plus solution is designed for regional chains, franchisees and multi-location businesses with a minimum investment level of $3,000 USD per month.
The Local Plus solution offers everything available to our Local Starter advertisers as well as Standard Takeover ads, an advanced dashboard, faster and personalised service, additional targeting options and additional payment options. 
Standard Takeovers (also known as Zero Speed Takeovers): 
These prominent banners display your logo and customized text to drivers while at full stop.
Takeovers appear when users are located within a certain radius from your business, prompting various calls to action, such as “Drive There” for navigation, “Download App,” “Save for Later,” “Save Coupon” and more.
You control the radius in which Takeovers are served to users, as well as their schedule and frequency. 

Waze for Brands

Waze for Brands solution is designed for businesses with a minimum investment level of $15,000 USD per month. This solution is most suitable for enterprise level advertisers with a large regional or national footprint.

Waze Local Fundamentals - Kranti Gaurav




The Waze navigation app has been updated with support for taxis. Waze is the world's largest community-based traffic and navigation app. Join drivers in your area who share real-time traffic & road info to save time, gas money, and improve daily commuting for all.

Why Waze

Reach drivers nearby
Target drivers who are on the go near your business location with a meaningful local ad experience.

Track in real-time
Since Waze is a digital app, you will know exactly how many potential customers engaged with your ads.

Simple start
Create your ad in a few simple steps. Start with as little as $2/day. No commitment.

How It Works

Define your budget
Tell us how much you want to spend each month.

Drivers see your ad
Drivers near your location can now see your ad and click on it to view more information.

Ad Formats

Branded Pins
Like a store sign, pins inform and remind drivers that your business is on or near their route.

Promoted Search
Your locations will be promoted to the top of search results and include your brand logo.

Zero-Speed Takeover
The Zero-Speed Takeover is a digital billboard. It is shown when drivers are at a complete stop.